上圖夾心餅干就像我們后背的脊柱，餅干黑的部分就像骨頭，中間白的夾心就好比椎間盤(pán)。日常生活中我們的腰部很靈活，但也經(jīng)常愛(ài)出問(wèn)題，如果白色的夾心不在中間，被擠壓出去，就成了腰椎間盤(pán)突出。

    生活當(dāng)中很多人都可能會(huì)得腰椎間盤(pán)突出，發(fā)病人群非常廣泛。

    工作中很多人經(jīng)常坐著，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的司機(jī)，上班族等等，椎間盤(pán)長(zhǎng)期受壓迫壓力不均衡，很容易倒脫，脊椎兩側(cè)肌肉力量的退化是導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。不僅是老年人，很多青年人腰不好的也非常多，各行各業(yè)的人群都可能會(huì)患上腰椎間盤(pán)突出。

    生活中一個(gè)小動(dòng)作都可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，像咳嗽、打噴嚏造成腹壓增高時(shí)都容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。孕婦由于體型發(fā)生變化也容易一段時(shí)間的腰部疼痛導(dǎo)致腰椎 間盤(pán)突出。包括刷牙時(shí)都非常危險(xiǎn)，刷牙時(shí)人體在前傾的同時(shí)軀干處于放松狀態(tài)很容易，腰的受傷不是簡(jiǎn)單的認(rèn)為搬重物才會(huì)閃到了。不良坐姿、臥姿，如果兩側(cè)的 受力不一樣的時(shí)候，都有可能造成一側(cè)受力過(guò)重，兩側(cè)不平衡。

    以上總結(jié)：腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的骨傷科疾病，劇烈咳嗽、便秘用力、腰姿不當(dāng)、突然負(fù)重、腰部外傷和職業(yè)因素等都容易造成腰椎間盤(pán)突出癥。

    腰椎間盤(pán)突出最明顯的還不是腰疼，而是腿部疼痛和腳部疼痛。

    治療腰椎間盤(pán)突出的妙招：

    首先：預(yù)防兼有治療的方法是睡硬板床，這里的硬板床是指：區(qū)別于席夢(mèng)思那類(lèi)躺下去后，整個(gè)人基本上都陷進(jìn)去一樣?，F(xiàn)在很多的父母都知道孩子從出生到成年，都不讓睡軟床。如果當(dāng)已經(jīng)有腰疼的情況，就把家里老的硬板床重新找出來(lái)。

    第二種方法：按摩穴位治腰椎間盤(pán)突出。有這么一個(gè)穴位，在醫(yī)院里針灸科大夫一定會(huì)選這個(gè)穴位，叫：委中穴，可以有效減緩腰椎疼痛。

    中醫(yī)里有一句話(huà)：腰背委中求。凡是腰的問(wèn)題、后背的問(wèn)題都可以按揉委中穴緩解治療。

    委中穴的位置：位于膝蓋窩的中部，與膝蓋中點(diǎn)相反的位置。

    提示：腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)響聲是正?，F(xiàn)象。平時(shí)扭動(dòng)活動(dòng)腰部都可以很好的保養(yǎng)自己的腰部。

    還有一個(gè)穴位叫：命門(mén)穴。容易受寒受涼受風(fēng)受濕的人，容易腰疼的朋友，不管中年老年、年輕人，準(zhǔn)備一個(gè)小布 袋，里面裝三分之二的黃豆或大鹽粒，把黃豆或大鹽粒在鍋里干炒或微波爐里加熱三分鐘，豆子均微的受熱，裝到袋子里，放在命門(mén)的位置上，躺在床上，豆子在里 面均勻的滑來(lái)滑去，幫你按摩，又有熱的作用，能夠去除風(fēng)寒濕，緩解疼痛，即簡(jiǎn)單還便宜。

    熱敷命門(mén)穴，可以防治腰椎間突出。穴位治療腰椎間盤(pán)突出的方法，得到很多患者的驗(yàn)證，效果也很快。病癥不是特別嚴(yán)重的話(huà)，一般一到兩天都可以緩解到治療。

    命門(mén)穴的位置：位于人體肚臍的反方向，在兩節(jié)腰椎之間。

    預(yù)防腰椎間盤(pán)突出也很簡(jiǎn)單。一個(gè)是睡硬板床，一個(gè)是做飛燕點(diǎn)水動(dòng)作，如下圖：

    治療腰椎間盤(pán)突出方法很多，可以借助于上面說(shuō)的加熱的黃豆熱敷命門(mén)穴，還有暖水袋、艾灸、烤燈，甚至拿一個(gè)熱毛巾。讓腰部保溫保暖。

    今天我再幫大家多補(bǔ)充一些智慧養(yǎng)生方法。每一位朋友都不想自己的嗓音是破鑼嗓子，有一個(gè)穴位叫：少商穴，它的作用可以讓嗓音更清晰，在感冒的時(shí)候，咽喉腫痛的時(shí)候、嗓子不舒服的時(shí)候、咳嗽咳痰的時(shí)候，這個(gè)少商穴就能夠保駕護(hù)航了。少商穴在哪里呢？

    少商穴的位置：在大拇指的指甲角，大拇指指甲角旁開(kāi)一分，就是這個(gè)指甲角一點(diǎn)點(diǎn)。

    按揉少商穴的時(shí)候，可以借用筆的后端，按揉自己一側(cè)手的少商穴，輕輕旋轉(zhuǎn)按揉，力度中等即可。

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