【五臟排毒】你的身體按【時(shí)】排毒了嗎？
導(dǎo)讀：說(shuō)起健康、說(shuō)起美容,就一個(gè)出現(xiàn)頻率很高的詞叫作“排毒”.那到底排毒是什么意思？排的是什么毒？如何才能正確的健康的排毒？今天我們就一起聊一聊這個(gè)話題。
什么是人體中的毒呢？
凡是對(duì)你身體過(guò)量的，人體不需要的、代謝不出去的、積存在體內(nèi)時(shí)間過(guò)久的都可以稱之為毒。
那么又該如何排解這些毒素呢？
一天24小時(shí)當(dāng)中，身體內(nèi)部會(huì)告訴我們哪個(gè)臟腑應(yīng)該多干些活，什么時(shí)候應(yīng)該干些什么活兒，又應(yīng)該怎么干，對(duì)咱們?nèi)梭w排毒來(lái)講至關(guān)重要。
從夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這兩個(gè)小時(shí)是我們經(jīng)常說(shuō)到的“子時(shí)”，在這兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，中醫(yī)給了一個(gè)活躍本領(lǐng)最強(qiáng)的臟腑，就是膽小如鼠的“膽”，這個(gè)時(shí)間是養(yǎng)膽的時(shí)間。
這個(gè)時(shí)間需要人體趕快睡覺(jué)，睡覺(jué)排毒。中醫(yī)講：膽主決斷，凡是有熬夜習(xí)慣的人，在做事情的時(shí)候決斷能力就差，所以要上考場(chǎng)、第二天要做大事情的人一定要休息好。
在這里提醒大家：晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，而膽的排毒需要人體進(jìn)入熟睡狀態(tài)，而不僅僅是入睡，因此建議大家晚上11點(diǎn)前就要入睡。
肝膽相照，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是“丑時(shí)”，這個(gè)時(shí)候是肝的時(shí)間，中醫(yī)講：臥則血?dú)w于肝，這個(gè)時(shí)間段就要保證好睡眠，如果這個(gè)時(shí)間段沒(méi)有養(yǎng)好，第二天經(jīng)常發(fā)無(wú)明火，就是肝火（旺）。第二臉上容易長(zhǎng)斑，這個(gè)時(shí)間段如果沒(méi)有休息好的話，肝的疏泄功能不旺盛身體就會(huì)出問(wèn)題，表現(xiàn)出來(lái)往往是皮膚長(zhǎng)斑。所以經(jīng)常我們會(huì)講睡眠能睡出美人來(lái)。
再次提醒大家：凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行，長(zhǎng)期不能在此時(shí)間段睡眠的人會(huì)出現(xiàn)第二天易怒、臉部易長(zhǎng)斑的癥狀。
凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)作。
從凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是“寅時(shí)”，對(duì)應(yīng)著人體的肺，肺是吸清氣、排濁氣，它有一個(gè)吸進(jìn)來(lái)呼出去的過(guò)程，如果你家里有些跟呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病的人，比如：老慢支 （老年慢性支氣管炎）、哮喘等等，很有可能在這個(gè)時(shí)間段發(fā)作，比如會(huì)突然出現(xiàn)咳嗽加劇，所以3點(diǎn)到5點(diǎn)要特別關(guān)注家里有呼吸系統(tǒng)問(wèn)題的人。
小結(jié)：凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)是肺臟的排毒時(shí)間，依照中醫(yī)經(jīng)脈巡行理論，此時(shí)正是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，因此往往呼吸系統(tǒng)疾病的患者易在此時(shí)發(fā)病，需要患者和家屬格外注意。
5點(diǎn)到7點(diǎn)是卯時(shí)。一般我們6點(diǎn)7點(diǎn)就開(kāi)始想著“起床準(zhǔn)備上班”，上班一般要打卡，打卡又叫點(diǎn)卯，言外之意就是得起床上班了，這時(shí)大腸上班--“排便”，很多人早上起床第一件事情就是“排便”，就是因?yàn)樵绯磕c子的蠕動(dòng)是最興奮最快樂(lè)的時(shí)間。
如果這個(gè)時(shí)候大腸能夠很好積極的工作，幫助把前一天晚上的糞便、食物殘?jiān)判钩鋈?，就等于一個(gè)非常好的排毒，而且是自然排毒法。所以養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的排便時(shí)間和習(xí)慣非常好。
早上醒來(lái)喝一杯溫水，不要著急吃早餐，可以隔開(kāi)小個(gè)小時(shí)左右再吃早餐，早上喝第一杯溫水，第一可以稀釋我們?nèi)说难?，第二相?duì)能夠促進(jìn)腸子蠕動(dòng)更快的作用，更能幫助排便。
小結(jié)：早上五點(diǎn)至7點(diǎn)是大腸的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)間最宜排便，建議大家養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。
7點(diǎn)至9點(diǎn)，基本上是要吃早飯了，這個(gè)時(shí)間段一定要給自己留出吃早飯的時(shí)間，中醫(yī)講：這個(gè)時(shí)間是胃的巡行時(shí)間（脾胃都跟消化有關(guān)，而9點(diǎn)至11點(diǎn)是脾的時(shí)間，所以整個(gè)上午人的消化是非?？斓?，如果早晨餓著肚子去上班的話，這一天的精神和效率都不會(huì)很高）。
這里提醒大家：早晨吃過(guò)多油膩的食品不利于腸胃的消化。多吃一些有營(yíng)養(yǎng)吸收的食物，比如水煮雞蛋，能帶來(lái)很多熱量還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，包括在中午時(shí)間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果對(duì)脾胃都是非常好的犒勞。
小結(jié)：上午7點(diǎn)至9點(diǎn)是胃和小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間段，應(yīng)該在此時(shí)間段吃早餐，如果又不吃早餐又沒(méi)排便，小腸就會(huì)吸收大腸內(nèi)的東西及糞便，從而對(duì)身體不利，損害腸胃。
而上午9點(diǎn)至11點(diǎn)是脾臟排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間吃冰冷食物最傷脾臟，會(huì)影響發(fā)育及生育，因此建議上午忌食冷飲冰品。
從晚上到白天，就應(yīng)該什么時(shí)間段做什么事本身就是一個(gè)非常好的排毒過(guò)程。如果反過(guò)來(lái)，晚上吃夜宵白天睡覺(jué)，這樣身體的規(guī)律被打破，就反而會(huì)產(chǎn)生更多的毒素，作息時(shí)間要正常才能有效排毒。
相關(guān)補(bǔ)充：
情緒得不到排毒？也是非常影響人體的健康。肝直接影響人的情緒，如抑郁、暴躁。
如果一個(gè)人的情緒經(jīng)常出現(xiàn)抑郁，不想說(shuō)話，有時(shí)火氣爆發(fā)、躁狂，這些都表明肝臟出現(xiàn)了的問(wèn)題，肝就像一棵樹一樣，樹有一個(gè)特點(diǎn)叫：木曰曲直，人也要像樹一 樣要有一定的抗壓力的能力，不能把自己的情緒調(diào)到兩個(gè)極端，一旦氣不夠通暢的話，就像有些馬路不去疏導(dǎo)的話，就會(huì)出現(xiàn)某些部位堵塞，女性最容易出現(xiàn)堵塞的 地方就是女性的胸部，還有一些女性抱怨說(shuō)：兩內(nèi)里肋岔子堵得傷，還有一些像肌瘤、乳腺增生等等和女性平常情緒不良都有一定的關(guān)系。
常期處于恐懼或有壓力下的人可能會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，甚至?xí)绊懩I和膀胱，而長(zhǎng)期帶有罪惡感，并會(huì)對(duì)自己指責(zé)發(fā)怒的人可能容易導(dǎo)致皰疹、自體免疫系統(tǒng)失調(diào)等。
那究竟怎樣才可以調(diào)節(jié)這種消極負(fù)面的情緒呢？今天講到這里還是教大家一個(gè)穴位，叫太沖穴。
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手（第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中）。
自己在家里還可以不穿鞋，用一側(cè)腳后跟放在另外一側(cè)腳背上的太沖穴位置，往下推捋，方法很簡(jiǎn)單。按柔一下太沖穴給自己或家人的肝火排毒。
平常按柔太沖穴對(duì)人體血壓的穩(wěn)固也有好處，有適當(dāng)?shù)慕祲鹤饔谩?/strong>
最后再提示大家不管是在減肥階段還是排毒，在飲食要全面的基礎(chǔ)之上，盡量多吃些水果蔬菜，因?yàn)樗麄儺?dāng)中含有豐富的維生素和膳食纖維等等，能夠幫助我們維持 血脂的正常，也能夠幫助食物殘?jiān)恼Ｅ判埂Ｉ偈秤驼ㄊ称?，言外之意就是不要讓身體帶入更多的油脂類東西，日常生活中一般規(guī)定每天油的攝入量控制在25克 左右最好。
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